Eenbenig Bruggetje met foto en uitleg.
Ook bekend als: Single-Leg Glute Bridge.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Heup
Zo doe je de oefening
Billen · Hamstrings
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Houd het andere been in een 90°-90° positie. Duw vanuit je standbeen je heupen omhoog tot je een rechte lijn vormt van je schouders tot je knie. Knijp je bilspier aan op het hoogste punt en zak gecontroleerd terug.
Meer oefeningen voor de heup
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.