Fire Hydrant met foto en uitleg.
Ook bekend als: Quadruped Hip Abduction.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Heup
Zo doe je de oefening
Billen · Abductoren
Ga op handen en knieën zitten met je polsen onder je schouders en je knieën onder je heupen. Til je rechterbeen gebogen zijwaarts omhoog tot je dij ongeveer parallel aan de grond is. Houd je heupen recht, je hoeft niet mee te leunen. Laat het been gecontroleerd zakken.
Meer oefeningen voor de heup
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.