Glute Kickback met foto en uitleg.
Ook bekend als: Donkey Kick.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Heup
Zo doe je de oefening
Billen · Hamstrings
Ga op handen en knieën zitten met je polsen onder je schouders en je knieën onder je heupen. Houd je rechterknie gebogen en duw je rechtervoet richting het plafond, tot je dij in lijn is met je rug. Zak gecontroleerd terug. Houd je heupen recht, ze hoeven niet open te draaien.
Meer oefeningen voor de heup
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.