Hip Thrust met Eigen Gewicht met foto en uitleg.
Ook bekend als: Hip Thrust Bodyweight.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Heup
Zo doe je de oefening
Billen · Hamstrings
Ga met je bovenrug tegen een bank zitten en je voeten plat op de grond op heupbreedte. Laat je heupen zakken tot net boven de grond en duw ze daarna krachtig omhoog tot je lichaam een rechte lijn vormt van je schouders tot je knieën. Knijp je bilspieren aan op het hoogste punt en zak gecontroleerd terug. Houd je kin licht ingetrokken om je nek te ontzien.
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.