Kinmo
NL
NederlandsEnglish
Voor fysiotherapeutenVoor fysio’s

Clamshell met foto en uitleg.

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.

Oefenblad · Heup

Clamshell, heupoefening
Links de beginhouding, rechts de eindhouding.

Zo doe je de oefening

Billen · Abductoren

Ga op je zij liggen met je knieën gebogen en op elkaar, en je voeten op een lijn met je heupen. Houd je voeten tegen elkaar en open je bovenste knie als een schelp. Houd je heupen stil, ze mogen niet naar achteren rollen. Zak gecontroleerd terug.

Meer heupoefeningen

Alle heupoefeningen op één pagina

Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.

Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.

Bekijk Kinmo