Korte Boog Quadriceps met foto en uitleg.
Ook bekend als: Short Arc Quad.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Knie
Zo doe je de oefening
Quadriceps
Ga op je rug liggen met een opgerolde handdoek of een foam roller onder je knie zodat je knie licht gebogen blijft. Strek je knie door je onderbeen op te tillen tot het horizontaal is, zonder je bovenbeen van de rol te halen. Span bovenin je bovenbeenspier aan. Laat gecontroleerd terug.
Meer knieoefeningen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.