Quadriceps Stretch Lopend met foto en uitleg.
Ook bekend als: Walking Quad Stretch.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Knie
Zo doe je de oefening
Quadriceps · Heupflexoren
Loop rustig naar voren en pak bij elke stap je enkel achter je vast met de hand aan dezelfde kant. Trek je hiel zachtjes richting je bil en duw je heup naar voren. Je voelt nu een rek aan de voorkant van je bovenbeen. Houd je knieën dicht bij elkaar en laat je gebogen knie niet zijwaarts wegvallen. Laat los, stap door.
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.