Omgekeerde Nordic Curl met foto en uitleg.
Ook bekend als: Reverse Nordic Curl.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Knie
Zo doe je de oefening
Quadriceps
Kniel op een matje met je knieën op heupbreedte en je voeten gestrekt achter je. Houd je romp en bovenbenen in één lijn en leun langzaam naar achteren door je knieën te buigen zonder je heupen in te knikken. Houd je bovenbenen aangespannen tijdens het zakken. Kom gecontroleerd terug omhoog.
Meer knieoefeningen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.