Quadriceps Aanspannen met foto en uitleg.
Ook bekend als: Quad Set, Quadriceps Setting.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Knie
Zo doe je de oefening
Quadriceps
Ga op je rug liggen met je been gestrekt en een opgerolde handdoek onder je knie. Span je bovenbeenspier aan door je knie in de handdoek te duwen en je hiel licht van de mat te tillen. Houd je been gestrekt. Houd de spanning vast.
Meer knieoefeningen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.