Muurzit met foto en uitleg.
Ook bekend als: Wall Sit.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Knie
Zo doe je de oefening
Quadriceps · Billen
Sta met je rug tegen een muur en zak met je heupen tot je knieën in een hoek van 90 graden staan. Plaats je voeten op heupbreedte met je hielen recht onder je knieën. Houd je hele rug tegen de muur, ook je onderrug. Houd de spanning vast.
Meer knieoefeningen
-
Box Jumps
Quadriceps · Hamstrings · Billen -
Front Squat
Quadriceps -
Omgekeerde Nordic Curl
Quadriceps -
Korte Boog Quadriceps
Quadriceps -
Quadriceps Stretch Lopend
Quadriceps · Heupflexoren -
Quadriceps Aanspannen
Quadriceps -
Zijwaartse Lunge
Quadriceps · Billen -
Bulgarian Split Squat
Quadriceps · Billen · Hamstrings
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.