Renegade Row met foto en uitleg.
Ook bekend als: Plank Row.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Middenrug
Zo doe je de oefening
Buikspieren · Rhomboideus · Latissimus
Start in een plankpositie met je handen op dumbbells. Trek één dumbbell omhoog richting je heup terwijl je lichaam stabiel blijft. Plaats terug.
Meer oefeningen voor de middenrug
-
Roeien met Dumbbell
Rhomboideus · Latissimus · Biceps -
Pull Apart met Band
Rhomboideus · Trapezius · Schouders -
Voorovergebogen Roeien
Latissimus · Rhomboideus -
Roeien Zittend met Kabel
Rhomboideus · Latissimus -
T-Bar Row
Rhomboideus · Latissimus · Hamstrings -
Omgekeerde Fly
Schouders · Rhomboideus · Trapezius
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.