Omgekeerde Fly met foto en uitleg.
Ook bekend als: Reverse Fly, Rear Delt Fly, Bent Over Fly.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Bovenrug
Zo doe je de oefening
Schouders · Rhomboideus · Trapezius
Buig vanuit je heupen voorover met een rechte rug en een gewicht in elke hand, je armen recht naar beneden hangend. Hef je armen zijwaarts omhoog tot schouderhoogte, met een lichte buiging in je ellebogen, en knijp je schouderbladen samen. Houd je nek lang en kijk naar de grond. Laat gecontroleerd terugzakken.
Meer bovenrugoefeningen
-
Pull Apart met Band
Rhomboideus · Trapezius · Schouders -
Bovenste Trapezius Stretch
Trapezius -
Vloerengel
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Face Pull met Kabel
Trapezius · Schouders · Rotator cuff -
Scapulaire Muuropdrukken
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Muurengel
Schouders · Trapezius · Rhomboideus -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Schouderophalen met Barbell
Trapezius
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.