Bovenste Trapezius Stretch met foto en uitleg.
Ook bekend als: Upper Trap Stretch, Upper Trapezius Stretch.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Bovenrug
Zo doe je de oefening
Trapezius
Ga rechtop staan of zitten met je schouders ontspannen. Buig je hoofd rustig naar links, alsof je je oor naar je linkerschouder brengt. Plaats je linkerhand zachtjes op de rechterkant van je hoofd en geef een lichte druk om de rek te vergroten. Trek niet hard, het gewicht van je hand is al genoeg. Houd de rek vast.
Meer bovenrugoefeningen
-
Pull Apart met Band
Rhomboideus · Trapezius · Schouders -
Vloerengel
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Face Pull met Kabel
Trapezius · Schouders · Rotator cuff -
Scapulaire Muuropdrukken
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Omgekeerde Fly
Schouders · Rhomboideus · Trapezius -
Muurengel
Schouders · Trapezius · Rhomboideus -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Schouderophalen met Barbell
Trapezius
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.