Scapulaire Pull-Down met foto en uitleg.
Ook bekend als: Scapular Pull-Down.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Bovenrug
Zo doe je de oefening
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus
Ga rechtop zitten of staan met je armen omhoog gestrekt boven je hoofd, alsof je je vasthoudt aan een trekstang. Trek je schouderbladen rustig naar beneden en naar achteren, zonder je ellebogen te buigen. Voel hoe de spieren tussen je schouderbladen aanspannen. Ontspan en herhaal.
Meer bovenrugoefeningen
-
Pull Apart met Band
Rhomboideus · Trapezius · Schouders -
Bovenste Trapezius Stretch
Trapezius -
Vloerengel
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Face Pull met Kabel
Trapezius · Schouders · Rotator cuff -
Scapulaire Muuropdrukken
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Omgekeerde Fly
Schouders · Rhomboideus · Trapezius -
Muurengel
Schouders · Trapezius · Rhomboideus -
Schouderophalen met Barbell
Trapezius
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.