Muurengel met foto en uitleg.
Ook bekend als: Wall Angel.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Bovenrug
Zo doe je de oefening
Schouders · Trapezius · Rhomboideus
Sta met je rug, billen en hoofd tegen een muur en je voeten een klein stukje van de muur af. Strek je armen zijwaarts tegen de muur in een T-vorm, met je handruggen tegen de muur. Schuif je armen langzaam omhoog in een sneeuwengelbeweging en weer terug. Houd je hele rug en armen tegen de muur, ook als dat het bereik beperkt.
Meer bovenrugoefeningen
-
Pull Apart met Band
Rhomboideus · Trapezius · Schouders -
Bovenste Trapezius Stretch
Trapezius -
Vloerengel
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Face Pull met Kabel
Trapezius · Schouders · Rotator cuff -
Scapulaire Muuropdrukken
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Omgekeerde Fly
Schouders · Rhomboideus · Trapezius -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Schouderophalen met Barbell
Trapezius
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.