Scapulaire Muuropdrukken met foto en uitleg.
Ook bekend als: Scapular Wall Pushup.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Bovenrug
Zo doe je de oefening
Trapezius · Rhomboideus · Schouders
Sta op armafstand van een muur met je handen op schouderhoogte tegen de muur. Houd je armen gestrekt en knijp je schouderbladen langzaam naar elkaar toe, zodat je borst richting de muur beweegt. Duw daarna je schouderbladen weer uit elkaar, zonder je ellebogen te buigen. Het is een kleine, gecontroleerde beweging.
Meer bovenrugoefeningen
-
Pull Apart met Band
Rhomboideus · Trapezius · Schouders -
Bovenste Trapezius Stretch
Trapezius -
Vloerengel
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Face Pull met Kabel
Trapezius · Schouders · Rotator cuff -
Omgekeerde Fly
Schouders · Rhomboideus · Trapezius -
Muurengel
Schouders · Trapezius · Rhomboideus -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Schouderophalen met Barbell
Trapezius
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.