Opstappen met foto en uitleg.
Ook bekend als: Step Ups, Box Step Up.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Knie
Zo doe je de oefening
Quadriceps · Hamstrings · Billen
Plaats één voet op een verhoging. Duw jezelf omhoog tot je volledig rechtop staat op de box. Stap gecontroleerd terug.
Meer oefeningen voor de knie
-
Goblet Squat
Quadriceps · Billen -
Squat
Quadriceps · Hamstrings · Billen -
Uitvalspas
Quadriceps · Hamstrings · Billen -
Beenpers
Quadriceps · Hamstrings · Billen -
Beenextensie
Quadriceps -
Muurzit
Quadriceps · Billen -
Box Jumps
Quadriceps · Hamstrings · Billen -
Front Squat
Quadriceps -
Omgekeerde Nordic Curl
Quadriceps -
Korte Boog Quadriceps
Quadriceps -
Quadriceps Stretch Lopend
Quadriceps · Heupflexoren -
Quadriceps Aanspannen
Quadriceps -
Zijwaartse Lunge
Quadriceps · Billen -
Bulgarian Split Squat
Quadriceps · Billen · Hamstrings
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.