Transversus Abdominis Activatie met foto en uitleg.
Ook bekend als: Transverse Abdominis Activation, TVA Activation, Abdominal Drawing-In Maneuver.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Onderrug
Zo doe je de oefening
Buikspieren · Bekkenbodem
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats je vingertoppen op je heupbotten, twee centimeter naar binnen en naar beneden. Adem rustig uit en trek je onderbuik licht naar binnen, alsof je een te strakke broek dichtknoopt. Voel onder je vingers een lichte aanspanning. Houd de aanspanning vast tijdens normaal doorademen.
Meer onderrugoefeningen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.