Press-Up in Buiklig met foto en uitleg.
Ook bekend als: Prone Press-Up, McKenzie Press-Up, McKenzie Extension.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Onderrug
Zo doe je de oefening
Rugextensoren · Buikspieren
Ga op je buik liggen met je handen plat op de mat onder je schouders. Duw je bovenlichaam rustig omhoog terwijl je heupen op de mat blijven. Strek je armen zo ver als comfortabel is en houd je bilspieren ontspannen. Zak gecontroleerd terug.
Meer onderrugoefeningen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.