Bekkenkanteling met foto en uitleg.
Ook bekend als: Pelvic Tilt, Posterior Pelvic Tilt.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Onderrug
Zo doe je de oefening
Buikspieren · Billen
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Druk je onderrug actief tegen de mat aan door je bekken licht naar achteren te kantelen. Voel hoe je buik aanspant en je bilspieren licht meedoen. Houd de spanning vast.
Meer onderrugoefeningen
-
Knie naar de Borst
Rugextensoren · Billen -
Beide Knieën naar de Borst
Rugextensoren · Billen -
Lage Romprotatie
Schuine buikspieren -
Child's Pose
Rugextensoren -
Press-Up in Buiklig
Rugextensoren · Buikspieren -
Transversus Abdominis Activatie
Buikspieren · Bekkenbodem -
Bird Dog
Buikspieren · Billen -
Dead Bug
Buikspieren
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.