Beide Knieën naar de Borst met foto en uitleg.
Ook bekend als: Double Knee to Chest.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Onderrug
Zo doe je de oefening
Rugextensoren · Billen
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Trek beide knieën rustig naar je borst en pak ze vast met je handen of armen. Voel de rek in je lage rug. Houd de rek vast.
Meer onderrugoefeningen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.