Kinmo
NL
NederlandsEnglish
Voor fysiotherapeutenVoor fysio’s

Bird Dog met foto en uitleg.

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.

Oefenblad · Onderrug

Bird Dog, onderrugoefening
Links de beginhouding, rechts de eindhouding.

Zo doe je de oefening

Buikspieren · Billen

Ga op handen en knieën zitten met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen. Strek je rechterarm naar voren en tegelijk je linkerbeen naar achteren, tot ze op een lijn liggen met je rug. Houd je heupen recht en je buik licht aangespannen, zodat je niet gaat wiebelen. Kom rustig terug naar het midden.

Meer onderrugoefeningen

Alle onderrugoefeningen op één pagina

Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.

Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.

Bekijk Kinmo