Knie naar de Borst met foto en uitleg.
Ook bekend als: Knee to Chest, Single Knee to Chest.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Onderrug
Zo doe je de oefening
Rugextensoren · Billen
Ga op je rug liggen met je benen gestrekt of je knieën licht gebogen. Trek een knie met beide handen rustig naar je borst, totdat je een rek voelt in je lage rug en bil. Houd je andere been ontspannen op de mat. Houd de rek vast.
Meer onderrugoefeningen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.