Dead Bug met foto en uitleg.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Onderrug
Zo doe je de oefening
Buikspieren
Ga op je rug liggen met je armen recht omhoog gestrekt en je heupen en knieën gebogen op 90 graden. Strek je rechterarm naar achteren over je hoofd en tegelijk je linkerbeen naar voren, tot net boven de grond. Houd je onderrug actief tegen de mat aangedrukt, zodat er geen ruimte tussen ontstaat. Kom terug.
Meer onderrugoefeningen
-
Bekkenkanteling
Buikspieren · Billen -
Knie naar de Borst
Rugextensoren · Billen -
Beide Knieën naar de Borst
Rugextensoren · Billen -
Lage Romprotatie
Schuine buikspieren -
Child's Pose
Rugextensoren -
Press-Up in Buiklig
Rugextensoren · Buikspieren -
Transversus Abdominis Activatie
Buikspieren · Bekkenbodem -
Bird Dog
Buikspieren · Billen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.