Lage Romprotatie met foto en uitleg.
Ook bekend als: Lower Trunk Rotation, Knee Rolls.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Onderrug
Zo doe je de oefening
Schuine buikspieren
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond, dicht bij elkaar. Spreid je armen in een T-vorm voor steun. Laat je beide knieën rustig samen naar links zakken, terwijl je beide schouders op de mat blijven. Kom terug door het midden en laat ze daarna naar rechts zakken. Beweeg rustig en binnen je comfortabele bereik.
Meer onderrugoefeningen
-
Bekkenkanteling
Buikspieren · Billen -
Knie naar de Borst
Rugextensoren · Billen -
Beide Knieën naar de Borst
Rugextensoren · Billen -
Child's Pose
Rugextensoren -
Press-Up in Buiklig
Rugextensoren · Buikspieren -
Transversus Abdominis Activatie
Buikspieren · Bekkenbodem -
Bird Dog
Buikspieren · Billen -
Dead Bug
Buikspieren
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.