Exorotatie in Zijligging met foto en uitleg.
Ook bekend als: Side-Lying External Rotation.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Schouder
Zo doe je de oefening
Schouders · Rotator cuff
Ga op je zij liggen met je onderste arm onder je hoofd voor steun. Buig je bovenste elleboog op 90 graden en houd hem tegen je zij. Draai je onderarm rustig omhoog richting het plafond, alsof je een deur opent op een scharnier. Houd je elleboog tegen je zij, hij mag niet wegglijden. Draai gecontroleerd terug.
Meer schouderoefeningen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.