Muurklimmen met Vingers met foto en uitleg.
Ook bekend als: Wall Crawl, Finger Wall Walk.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Schouder
Zo doe je de oefening
Schouders
Sta met je gezicht naar een muur en plaats je vingertoppen op de muur ter hoogte van je heup. Laat je vingers stapje voor stapje omhoog lopen over de muur, zodat je arm geleidelijk hoger komt. Ga zo hoog als comfortabel is en houd je schouder laag en ontspannen. Laat je vingers daarna gecontroleerd terug naar beneden lopen.
Meer schouderoefeningen
-
Exorotatie in Zijligging
Schouders · Rotator cuff -
Serratus Punch
Serratus anterior · Schouders -
Schouder Stretch voor het Lichaam Langs
Schouders · Rotator cuff -
Infraspinatus release
Rotator cuff · Schouders -
Full Can Raise
Schouders · Rotator cuff -
Arnold Press
Schouders · Triceps -
Schouder CAR
Schouders · Rotator cuff
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.