Serratus Punch met foto en uitleg.
Ook bekend als: Scapulae Punch.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Schouder
Zo doe je de oefening
Serratus anterior · Schouders
Ga op je rug liggen met je arm recht omhoog richting het plafond en een gewicht in je hand. Duw je hand verder omhoog door je schouderblad van de mat los te tillen, alsof je naar het plafond reikt. Laat je schouderblad daarna gecontroleerd terugzakken. Houd je arm de hele tijd gestrekt.
Meer schouderoefeningen
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.