Kinmo
NL
NederlandsEnglish
Voor fysiotherapeutenVoor fysio’s

Copenhagen Halve Plank met foto en uitleg.

Ook bekend als: Copenhagen Half Plank.

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.

Oefenblad · Heup

Copenhagen Halve Plank, heupoefening
Links de beginhouding, rechts de eindhouding.

Zo doe je de oefening

Adductoren · Buikspieren

Lig op je zij en steun op je onderarm, met je bovenste onderbeen op een bank of stoel en je onderste been gebogen op de grond. Til je heupen op tot je romp een rechte lijn vormt, door je bovenste been in de bank te drukken. Houd je romp stabiel en zak niet door. Laat gecontroleerd zakken.

Meer heupoefeningen

Alle heupoefeningen op één pagina

Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.

Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.

Bekijk Kinmo