Zijwaartse Stap met Band met foto en uitleg.
Ook bekend als: Banded Side Step, Lateral Band Walk.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Heup
Zo doe je de oefening
Billen · Abductoren
Plaats een weerstandsband om je benen, net boven je knieën of om je enkels. Sta in een halve squat met je voeten op heupbreedte. Stap zijwaarts naar rechts met je rechtervoet en volg met je linkervoet, zodat de band gespannen blijft. Houd je heupen laag en je knieën naar buiten geduwd, ze mogen niet naar binnen vallen.
Meer heupoefeningen
-
Heupbuigers Stretch
Heupflexoren -
Clamshell
Billen · Abductoren -
Heupabductie in Zijligging
Billen · Abductoren -
Heupabductie Staand
Billen · Abductoren -
Bruggetje
Billen · Hamstrings -
Heupextensie in Buiklig
Billen · Hamstrings -
Bruggetje met Adductorenknijp
Billen · Adductoren · Hamstrings -
Copenhagen Halve Plank
Adductoren · Buikspieren
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.