Heupabductie Staand met foto en uitleg.
Ook bekend als: Standing Hip Abduction, Standing Side Leg Raise.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Heup
Zo doe je de oefening
Billen · Abductoren
Sta rechtop naast een muur of stoel voor steun. Houd je standbeen licht gebogen en til je andere been zijwaarts op, met je tenen naar voren gericht. Houd je romp rechtop, je hoeft niet naar de andere kant te leunen. Laat het been gecontroleerd zakken.
Meer heupoefeningen
-
Heupbuigers Stretch
Heupflexoren -
Clamshell
Billen · Abductoren -
Heupabductie in Zijligging
Billen · Abductoren -
Bruggetje
Billen · Hamstrings -
Heupextensie in Buiklig
Billen · Hamstrings -
Zijwaartse Stap met Band
Billen · Abductoren -
Bruggetje met Adductorenknijp
Billen · Adductoren · Hamstrings -
Copenhagen Halve Plank
Adductoren · Buikspieren
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.