Kinmo
NL
NederlandsEnglish
Voor fysiotherapeutenVoor fysio’s

Heupbuigers Stretch met foto en uitleg.

Ook bekend als: Hip Flexor Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Psoas Stretch.

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.

Oefenblad · Heup

Heupbuigers Stretch, heupoefening
Links de beginhouding, rechts de eindhouding.

Zo doe je de oefening

Heupflexoren

Stap in een lange uitvalspas met je achterste knie op de grond, eventueel op een handdoek of kussentje. Duw je heup van het achterste been zachtjes naar voren tot je een rek voelt aan de voorkant van je heup. Houd je rug recht en knijp je bilspier aan de achterste kant aan, dat verdiept de rek. Houd de rek vast.

Meer heupoefeningen

Alle heupoefeningen op één pagina

Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.

Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.

Bekijk Kinmo