Kinmo
NL
NederlandsEnglish
Voor fysiotherapeutenVoor fysio’s

Heupabductie in Zijligging met foto en uitleg.

Ook bekend als: Side-Lying Hip Abduction, Side Leg Raise, Side-Lying Leg Lift.

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.

Oefenblad · Heup

Heupabductie in Zijligging, heupoefening
Links de beginhouding, rechts de eindhouding.

Zo doe je de oefening

Billen · Abductoren

Ga op je zij liggen met je onderste been licht gebogen voor stabiliteit en je bovenste been gestrekt. Til je bovenste been langzaam recht omhoog, met je tenen iets naar voren gericht. Houd je heupen recht boven elkaar, je heup mag niet naar achteren rollen. Laat het been gecontroleerd zakken.

Meer heupoefeningen

Alle heupoefeningen op één pagina

Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.

Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.

Bekijk Kinmo