Heupextensie in Buiklig met foto en uitleg.
Ook bekend als: Prone Hip Extension.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Heup
Zo doe je de oefening
Billen · Hamstrings
Ga op je buik liggen met je benen gestrekt en je hoofd ontspannen op je handen. Til één gestrekt been omhoog van de grond door je bilspier aan te spannen, zonder je onderrug te overstrekken. Houd je heupen plat op de grond. Laat gecontroleerd zakken.
Meer heupoefeningen
-
Heupbuigers Stretch
Heupflexoren -
Clamshell
Billen · Abductoren -
Heupabductie in Zijligging
Billen · Abductoren -
Heupabductie Staand
Billen · Abductoren -
Bruggetje
Billen · Hamstrings -
Zijwaartse Stap met Band
Billen · Abductoren -
Bruggetje met Adductorenknijp
Billen · Adductoren · Hamstrings -
Copenhagen Halve Plank
Adductoren · Buikspieren
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.