Rhomboideus Stretch Zittend met foto en uitleg.
Ook bekend als: Seated Rhomboid Stretch.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Middenrug
Zo doe je de oefening
Rhomboideus · Trapezius
Ga zitten en strek beide armen voor je uit, met je handen in elkaar gehaakt. Duw je handen naar voren en maak je bovenrug bol, alsof je iets omarmt, zodat je schouderbladen uit elkaar gaan. Laat je kin licht naar je borst zakken. Houd de rek vast.
Meer middenrugoefeningen
-
Rug Hol en Bol maken
Rugextensoren · Buikspieren -
Thread the Needle
Latissimus · Rhomboideus · Schouders -
Thoracale Rotatie Zittend met Band
Rugextensoren · Schuine buikspieren -
Segmentale Thoracale Opener
Rugextensoren · Borstspieren -
Scapulaire Push op Handen en Knieën
Serratus anterior · Schouders · Trapezius -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Gestrekte Arm Pulldown met Band
Latissimus · Buikspieren -
Latissimus Stretch Roeien
Latissimus
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.