Thread the Needle met foto en uitleg.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Middenrug
Zo doe je de oefening
Latissimus · Rhomboideus · Schouders
Ga op handen en knieën zitten. Schuif je rechterarm onder je linkerarm door over de mat en laat je rechterschouder en hoofd op de mat zakken. Voel de rek door je bovenrug. Houd even vast, kom terug. Houd je heupen recht boven je knieën, ze hoeven niet mee te draaien.
Meer middenrugoefeningen
-
Rug Hol en Bol maken
Rugextensoren · Buikspieren -
Thoracale Rotatie Zittend met Band
Rugextensoren · Schuine buikspieren -
Segmentale Thoracale Opener
Rugextensoren · Borstspieren -
Rhomboideus Stretch Zittend
Rhomboideus · Trapezius -
Scapulaire Push op Handen en Knieën
Serratus anterior · Schouders · Trapezius -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Gestrekte Arm Pulldown met Band
Latissimus · Buikspieren -
Latissimus Stretch Roeien
Latissimus
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.