Thoracale Rotatie Zittend met Band met foto en uitleg.
Ook bekend als: Seated Band Assisted Thoracic Rotation.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Middenrug
Zo doe je de oefening
Rugextensoren · Schuine buikspieren
Ga op een stoel zitten met je voeten plat op de grond en houd een band met beide handen vast die aan één zijde op borsthoogte is bevestigd. Draai je romp rustig weg van het bevestigingspunt en laat de band je aan het einde iets verder mee draaien. Houd je bekken stil en beweeg vanuit je bovenrug. Draai gecontroleerd terug.
Meer middenrugoefeningen
-
Rug Hol en Bol maken
Rugextensoren · Buikspieren -
Thread the Needle
Latissimus · Rhomboideus · Schouders -
Segmentale Thoracale Opener
Rugextensoren · Borstspieren -
Rhomboideus Stretch Zittend
Rhomboideus · Trapezius -
Scapulaire Push op Handen en Knieën
Serratus anterior · Schouders · Trapezius -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Gestrekte Arm Pulldown met Band
Latissimus · Buikspieren -
Latissimus Stretch Roeien
Latissimus
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.