Rug Hol en Bol maken met foto en uitleg.
Ook bekend als: Cat Cow.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Middenrug
Zo doe je de oefening
Rugextensoren · Buikspieren
Ga op handen en knieën met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen. Rond je rug langzaam omhoog richting het plafond en laat je hoofd zakken. Kantel daarna je rug de andere kant op door je buik te laten zakken en je borst en hoofd omhoog te brengen. Beweeg rustig en vloeiend heen en weer.
Meer middenrugoefeningen
-
Thread the Needle
Latissimus · Rhomboideus · Schouders -
Thoracale Rotatie Zittend met Band
Rugextensoren · Schuine buikspieren -
Segmentale Thoracale Opener
Rugextensoren · Borstspieren -
Rhomboideus Stretch Zittend
Rhomboideus · Trapezius -
Scapulaire Push op Handen en Knieën
Serratus anterior · Schouders · Trapezius -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Gestrekte Arm Pulldown met Band
Latissimus · Buikspieren -
Latissimus Stretch Roeien
Latissimus
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.