Scapulaire Push op Handen en Knieën met foto en uitleg.
Ook bekend als: Quadruped Scapular Push, Quadruped Scapular Pushup.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Middenrug
Zo doe je de oefening
Serratus anterior · Schouders · Trapezius
Ga op handen en knieën zitten met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen. Duw jezelf actief weg van de vloer zodat je bovenrug tussen je schouderbladen omhoog komt. Laat daarna gecontroleerd zakken door je schouderbladen naar elkaar te laten komen. Houd je ellebogen gestrekt en je nek lang.
Meer middenrugoefeningen
-
Rug Hol en Bol maken
Rugextensoren · Buikspieren -
Thread the Needle
Latissimus · Rhomboideus · Schouders -
Thoracale Rotatie Zittend met Band
Rugextensoren · Schuine buikspieren -
Segmentale Thoracale Opener
Rugextensoren · Borstspieren -
Rhomboideus Stretch Zittend
Rhomboideus · Trapezius -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Gestrekte Arm Pulldown met Band
Latissimus · Buikspieren -
Latissimus Stretch Roeien
Latissimus
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.