Segmentale Thoracale Opener met foto en uitleg.
Ook bekend als: Segmental Thoracic Opener.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Middenrug
Zo doe je de oefening
Rugextensoren · Borstspieren
Ga op je zij liggen met je knieën gebogen en beide armen gestrekt voor je uit op elkaar. Til je bovenste arm op en draai je romp open naar achteren zodat je borst en schouder naar de grond achter je wijzen. Volg je hand met je ogen en houd je knieën op elkaar. Draai gecontroleerd terug.
Meer middenrugoefeningen
-
Rug Hol en Bol maken
Rugextensoren · Buikspieren -
Thread the Needle
Latissimus · Rhomboideus · Schouders -
Thoracale Rotatie Zittend met Band
Rugextensoren · Schuine buikspieren -
Rhomboideus Stretch Zittend
Rhomboideus · Trapezius -
Scapulaire Push op Handen en Knieën
Serratus anterior · Schouders · Trapezius -
Scapulaire Pull-Down
Trapezius · Latissimus · Rhomboideus -
Gestrekte Arm Pulldown met Band
Latissimus · Buikspieren -
Latissimus Stretch Roeien
Latissimus
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.