Zijwaartse Armheffing met Dumbbell met foto en uitleg.
Ook bekend als: Dumbbell Lateral Raise, Side Raise, Dumbbell Side Raise.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Schouder
Zo doe je de oefening
Schouders
Sta rechtop met de dumbbells langs je lichaam. Til de dumbbells zijwaarts omhoog tot schouderhoogte alsof je ruimte maakt tussen arm en lichaam. Laat ze gecontroleerd zakken.
Meer oefeningen voor de schouder
-
Schouderpers met Dumbbell
Schouders · Triceps -
Voorwaartse Armheffing met Dumbbell
Schouders -
Opdrukken
Borstspieren · Triceps · Schouders -
Exorotatie in Zijligging
Schouders · Rotator cuff -
Serratus Punch
Serratus anterior · Schouders -
Military Press
Schouders -
Schouder Stretch voor het Lichaam Langs
Schouders · Rotator cuff -
Infraspinatus release
Rotator cuff · Schouders -
Full Can Raise
Schouders · Rotator cuff -
Arnold Press
Schouders · Triceps -
Schouder CAR
Schouders · Rotator cuff -
Muurklimmen met Vingers
Schouders
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.