Bear Hold met foto en uitleg.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Core
Zo doe je de oefening
Buikspieren
Ga op handen en knieën zitten met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen. Til je knieën een paar centimeter van de grond door je tenen in de grond te duwen terwijl je rug vlak blijft. Houd je romp stil en laat je onderrug niet doorzakken. Houd de spanning vast.
Meer oefeningen voor de core
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.