Zijplank met foto en uitleg.
Ook bekend als: Side Plank.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Core
Zo doe je de oefening
Schuine buikspieren · Buikspieren
Ga op je zij liggen en steun op je onderarm recht onder je schouder, met je benen gestrekt en je voeten op elkaar. Til je heupen op tot je lichaam een rechte lijn vormt van je hoofd tot je voeten. Houd je romp stabiel en zak niet door in je heup. Houd de spanning vast.
Meer oefeningen voor de core
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.