Kin Intrekken met foto en uitleg.
Ook bekend als: Chin Tucks, Neck Retraction, Cervical Retraction.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Bovenrug
Zo doe je de oefening
Diepe nekflexoren
Ga rechtop staan of zitten met je schouders ontspannen en je blik recht vooruit. Trek je kin licht naar achteren, alsof je een dubbele kin maakt, zonder je hoofd te kantelen. Voel een rek in de achterkant van je nek. Houd de spanning vast.
Meer oefeningen voor de bovenrug
-
Lat Pulldown
Latissimus · Biceps -
Optrekken
Latissimus · Biceps -
Pull Apart met Band
Rhomboideus · Trapezius · Schouders -
Bovenste Trapezius Stretch
Trapezius -
Vloerengel
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Face Pull met Kabel
Trapezius · Schouders · Rotator cuff -
Scapulaire Muuropdrukken
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Schouderophalen met Barbell
Trapezius -
Omgekeerde Fly
Schouders · Rhomboideus · Trapezius -
Muurengel
Schouders · Trapezius · Rhomboideus
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.