Optrekken met foto en uitleg.
Ook bekend als: Pull Ups.
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen vervanging voor fysiotherapeutisch advies. Heb je klachten, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
Oefenblad · Bovenrug
Zo doe je de oefening
Latissimus · Biceps
Hang aan de stang met een brede greep. Trek jezelf omhoog totdat je borst richting de stang beweegt. Laat jezelf gecontroleerd weer zakken.
Meer oefeningen voor de bovenrug
-
Lat Pulldown
Latissimus · Biceps -
Pull Apart met Band
Rhomboideus · Trapezius · Schouders -
Bovenste Trapezius Stretch
Trapezius -
Vloerengel
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Face Pull met Kabel
Trapezius · Schouders · Rotator cuff -
Scapulaire Muuropdrukken
Trapezius · Rhomboideus · Schouders -
Schouderophalen met Barbell
Trapezius -
Omgekeerde Fly
Schouders · Rhomboideus · Trapezius -
Kin Intrekken
Diepe nekflexoren -
Muurengel
Schouders · Trapezius · Rhomboideus
Ben je fysiotherapeut? Zet deze oefening in een schema.
Met Kinmo zet je deze oefening in seconden in een persoonlijk schema, met je eigen uitleg erbij en in de huisstijl van je praktijk. Je patiënt opent het via een link, zonder app.